Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 193g | 193kcal | 44.4g | 0g | 1g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 129g | 232kcal | 27.7g | 1.3g | 12.9g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 558g | 205kcal | 3.5g | 43.5g | 0.6g | 4.5g | |
| Oltermanni, perinteinen | 58g | 208kcal | 14.5g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 97g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 55g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 77g | 109kcal | 9.6g | 0.2g | 7.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2331g | 1935kcal | 202.2g | 95.8g | 79g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 1166g | 967kcal | 101.1g | 47.9g | 39.5g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 583g | 484kcal | 50.6g | 24g | 19.8g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.7g | 4.1g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu