Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 175g | 213kcal | 37.2g | 0g | 7g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 88g | 67kcal | 1.6g | 13.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 88g | 25kcal | 0.5g | 5.2g | 0.2g | 2.2g | |
| Maissi, pirkka | 31g | 38kcal | 0.9g | 8g | 0.2g | 1g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 44g | 12kcal | 0.8g | 1.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Lehtiselleri | 18g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 39g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 4.4g | 3.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 18g | 13kcal | 0.7g | 1.4g | 0.5g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 4.4g | 6.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 569g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 66g | 105kcal | 1.8g | 1.8g | 9.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 13g | 45kcal | 1.3g | 9.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 11g | 97kcal | 0g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2338g | 1278kcal | 92g | 89.4g | 59.6g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 1169g | 639kcal | 46g | 44.7g | 29.8g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 585g | 320kcal | 23g | 22.4g | 14.9g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu