Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 63g | 19kcal | 1.3g | 3.1g | 0.2g | 1.9g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 15g | 52kcal | 1g | 11.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 38g | 46kcal | 8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 234g | 266kcal | 20.6g | 29.8g | 7.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 133kcal | 10.3g | 14.9g | 3.7g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 67kcal | 5.2g | 7.5g | 1.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.8g | 12.7g | 3.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu