Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 47g | 27kcal | 4.6g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 47g | 28kcal | 0.2g | 7g | 0g | 0.7g | |
| Puolukka | 19g | 7.3kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 4.7g | 6.6kcal | 0.7g | 0.7g | 0.2g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 235g | 139kcal | 11.2g | 22g | 0.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 69kcal | 5.6g | 11g | 0.4g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 35kcal | 2.8g | 5.5g | 0.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.8g | 9.4g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu