Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 16g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 16g | 4.7kcal | 0.5g | 0.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 10g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 29g | 63kcal | 8.4g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 2.1g | 4.1kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 5.2g | 12kcal | 0.7g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 6.2g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Hunajameloni kuorittu | 10g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 235g | 250kcal | 26g | 4.8g | 14g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 125kcal | 13g | 2.4g | 7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 63kcal | 6.5g | 1.2g | 3.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 11.1g | 2g | 6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu