Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		210g	27kcal	2.4g	2.1g	0.4g	2.5g
Kuivattu kookospala		18g	119kcal	1.2g	4.3g	11.6g	2.9g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		30g	189kcal	5.1g	2.7g	17.4g	3.2g
Omena, keskikokoinen 200g		105g	36kcal	0.2g	7.5g	0.3g	1.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		222g	45kcal	1.3g	8.4g	0.7g	3.1g
Maissi jyvät		255g	367kcal	7.2g	65.4g	6.1g	9.4g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		50g	113kcal	6.9g	0.8g	8.9g	0g
Kurkku		182g	20kcal	1g	2.5g	0.2g	1.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g		68g	18kcal	0.9g	3.2g	0.1g	1.1g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		30g	270kcal	0g	0g	30g	0g
	Annoskoko tuplana	2340g	2409kcal	52.4g	193.8g	151.4g	50.8g
	Valittu annoskoko	1170g	1204kcal	26.2g	96.9g	75.7g	25.4g
	Annoskoko puolitettuna	585g	602kcal	13.1g	48.5g	37.9g	12.7g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.2g	8.3g	6.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu