Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		67g	168kcal	9.4g	7.4g	3.8g	32.9g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		90g	510kcal	20.4g	17.5g	44.4g	5.4g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		31g	89kcal	9.4g	0.6g	5.3g	9.6g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		51g	157kcal	6.1g	36.5g	1.4g	6.1g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		122g	428kcal	16.3g	83.2g	2.9g	4.7g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		205g	644kcal	26.6g	118.6g	6.1g	26.6g
Suola, annos 3g		7.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		448g	157kcal	16.6g	19.3g	1.8g	0g
Siirappi, tumma		149g	478kcal	0.1g	110.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2340g	5263kcal	209.8g	787g	131.4g	170.6g
	Valittu annoskoko	1170g	2632kcal	104.9g	393.5g	65.7g	85.3g
	Annoskoko puolitettuna	585g	1316kcal	52.5g	196.8g	32.9g	42.7g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.6g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu