Hellun kanapasta

Pieni broilerinfile ja mausta curry-ja santamariajauhelihamausteella ja paista.

Lisää pienitty porkkana, selleri, tomaatti, wokkivihannekset joukkoon ja nesteet.

Kypsennä näitä kannen alla niin että vihannekset on pehmoisia.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja tuorejuusto ja anna olla vielä hetki kannen alla.

Voit lisätä sitruunanmehua mausteeksi.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Hellu620
AineksetMääräEnergiaPHRK
Wok vihannessekoitus (Pirkka)2308g762kcal64.6g124.6g23.1g57.7g
Pasta, tagliatelle, pirkka308g1089kcal43.1g209.2g9.5g10.5g
Viola 13% tuorejuusto, maustamaton154g246kcal12.3g6.2g20g0g
Kesäkurpitsa zucchini 462g83kcal2.6g11.5g1.8g3.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g923g187kcal5.5g35.1g2.8g12.9g
Broileri, rintafilee, nahaton 2308g2472kcal533.1g0g34.6g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 769g351kcal23.1g36.9g11.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 769g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g923g259kcal5.5g54.9g1.8g23.1g
Sipuli (kuorittu)769g208kcal10g36.9g1.5g13.1g
Selleri, annos 50g308g43kcal3.1g9.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g11399kcal1405.8g1049g213.2g241g
Valittu annoskoko10000g5700kcal702.9g524.5g106.6g120.5g
Annoskoko puolitettuna5000g2850kcal351.5g262.3g53.3g60.3g
Arvot/100g100g57kcal7g5.2g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412602