Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1501g | 2141kcal | 187.6g | 4.5g | 153.8g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 478g | 1533kcal | 47.3g | 303.7g | 14.3g | 37.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 478g | 1541kcal | 56.7g | 288.6g | 9.5g | 27.7g | |
| Kaurajauho | 478g | 1787kcal | 69.2g | 272.2g | 34.9g | 47.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6821g | 2251kcal | 225.1g | 334.2g | 0g | 0g | |
| Voi | 205g | 1485kcal | 2.4g | 0.8g | 166.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 41g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 21473kcal | 1176.6g | 2408g | 757.8g | 225.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 10736kcal | 588.3g | 1204g | 378.9g | 112.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5368kcal | 294.2g | 602g | 189.5g | 56.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu