Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 770g | 294kcal | 2.1g | 54.2g | 0.7g | 26.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 105g | 19kcal | 0.6g | 2.6g | 0.4g | 0.7g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 175g | 18kcal | 1.9g | 1.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 70g | 140kcal | 3.2g | 12.6g | 7g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 53g | 331kcal | 8.9g | 4.8g | 30.4g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2345g | 1602kcal | 33.4g | 151.2g | 77.6g | 68.8g | |
| Valittu annoskoko | 1173g | 801kcal | 16.7g | 75.6g | 38.8g | 34.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 586g | 401kcal | 8.4g | 37.8g | 19.4g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu