Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 525g | 659kcal | 57.8g | 1.4g | 47.4g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 140g | 20kcal | 2.7g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli | 123g | 37kcal | 1.5g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 35g | 91kcal | 10.8g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 350g | 525kcal | 56g | 3.5g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2345g | 2663kcal | 257.6g | 22.8g | 177g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 1173g | 1332kcal | 128.8g | 11.4g | 88.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 586g | 666kcal | 64.4g | 5.7g | 44.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu