Juustosalaatti
Sulata pakastemaissi, pilko kaikki kasvikset ja heitä idut mukaan.
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 280g | 36kcal | 3.1g | 2.7g | 0.6g | 3.4g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 164g | 223kcal | 4.4g | 39.8g | 3.7g | 5.8g | |
| Itu, mungpapu,sinimailanen, annos 50g | 93g | 31kcal | 3.7g | 2.4g | 0.7g | 1.4g | |
| Paprika, punainen | 234g | 60kcal | 2.1g | 10.7g | 0.9g | 4.7g | |
| Kurkku | 257g | 28kcal | 1.4g | 3.6g | 0.3g | 1.8g | |
| Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka | 93g | 349kcal | 20.8g | 0g | 29.9g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 32g | 279kcal | 0g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g | 23g | 4.7kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2352g | 2022kcal | 71g | 121.4g | 135.2g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 1176g | 1011kcal | 35.5g | 60.7g | 67.6g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 588g | 506kcal | 17.8g | 30.4g | 33.8g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 5.2g | 5.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu