Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g406g1298kcal50.7g255.5g8.1g32.4g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g406g122kcal6.1g16.2g1.6g12.2g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g270g438kcal48.7g4.3g25.4g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g41g67kcal0.2g16.6g0.2g0g
Soijakastike 14g8.2kcal0.7g1.3g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g4.5g41kcal0g0g4.5g0g
Sitruunamehu, laimentamaton14g2.8kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 25g223kcal0g0g25.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2358g4399kcal212.8g588.2g130g89.2g
Valittu annoskoko1179g2200kcal106.4g294.1g65g44.6g
Annoskoko puolitettuna590g1100kcal53.2g147.1g32.5g22.3g
Arvot/100g100g187kcal9g24.9g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661