Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 20g | 22kcal | 4.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 28g | 18kcal | 3.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 70g | 9kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 236g | 98kcal | 18.2g | 4.2g | 0.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 49kcal | 9.1g | 2.1g | 0.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 25kcal | 4.6g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.8g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu