Pellavaiset sisarussämpylät kaurapuurosta

N. 5dl valmista kaurapuuroa
1,5tl suolaa
1rkl siirappia/ruokosokeria
2 1/2dl vettä
1pss kuivahiivaa
1rkl öljyä
2dl vehnärouhetta
1dl pellavansiemeniä
3dl täysjyvävehnäjauhoja
7dl tummia hiivaleipäjauhoja

Laita puuron joukkoon kuuma vesi jotta puuro olisi reilusti kädenlämpöistä.

Lisää suola ja siirappi/ruokosokeri.

Lisää kuivahiiva n. 3dl:aan hiivaleipäjauhoja ja sekoita puuron joukkoon.

Lisää vehnärouhe ja pellavansimenet sekä öljy.

Lisää t. jyvävehnäjauho ja loput hiivaleipäjauhot.

Taikina saa olla hieman löysää mutta kuitenkin leivottavaa.

Anna kohota vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi.

Leivo kohonnut taikina tangoiksi(tulee n.2 tankoa) ja ota palasia, jotka pyörittelet vieri viereen uunipellille.

Anna sisarusämpylöiden kohota uudelleen peitettynä.

Paista sämpylöitä 225 asteessa n.10-15min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa

Nirim
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurapuuro, vesi, suolaa 28g13kcal0.5g2g0.3g0.4g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Siirappi 1.1g3.4kcal0g0.8g0g0g
Vesi14g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g0.6g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.8g6.7kcal0g0g0.8g0g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g11g35kcal1.3g8.1g0.3g1.3g
Pellavansiemenet, Pellavainen5.6g26kcal1.1g0.1g2.4g1.7g
Täysjyvävehnäjauho (Liperin mylly), annos 100g17g61kcal2.2g11.6g0.5g1.7g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g39g138kcal5.3g25.8g1.1g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana236g565kcal20.8g96.8g10.8g14.6g
Valittu annoskoko118g282kcal10.4g48.4g5.4g7.3g
Annoskoko puolitettuna59g141kcal5.2g24.2g2.7g3.7g
Arvot/100g100g239kcal8.8g41g4.6g6.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=273544