Mustikkamalja
Kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 74g | 30kcal | 3.5g | 3.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 2.2g | 5.5kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 8.8g | 56kcal | 1.2g | 0.3g | 5.5g | 0g | |
| Pensasmustikka (Pirkka) | 33g | 20kcal | 0.1g | 4.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 236g | 222kcal | 9.6g | 19g | 11.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 111kcal | 4.8g | 9.5g | 5.7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 56kcal | 2.4g | 4.8g | 2.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.1g | 8g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu