Voimapuuro

Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).

Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.

Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.

Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa

Pirreli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruisrouhe 4.3g13kcal0.4g2.3g0.1g0.8g
Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl4.3g14kcal0.5g2.7g0.1g0.5g
Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g2.8g11kcal0.4g1.9g0.2g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g1.3g1.8kcal0.2g0.2g0g0.6g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl3.8g13kcal0.5g2.1g0.3g0.4g
Leseseos (3 viljan)1.9g4.8kcal0.3g0.6g0.1g0.6g
Vesi100g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana237g114kcal4.6g19.6g1.6g5.8g
Valittu annoskoko119g57kcal2.3g9.8g0.8g2.9g
Annoskoko puolitettuna59g29kcal1.2g4.9g0.4g1.5g
Arvot/100g100g48kcal1.9g8.3g0.7g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=139653