Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 11g | 5.2kcal | 0.4g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 15g | 59kcal | 3.6g | 0g | 5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 28g | 5.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 1.1g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 237g | 324kcal | 23.8g | 3.6g | 24.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 162kcal | 11.9g | 1.8g | 12.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 81kcal | 6g | 0.9g | 6.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10.1g | 1.5g | 10.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu