Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 25g | 3.5kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 42g | 15kcal | 0.4g | 2.7g | 0.3g | 0.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 25g | 83kcal | 4.3g | 13.5g | 0.7g | 3.3g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 6.7g | 48kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 237g | 404kcal | 14.6g | 32.8g | 22.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 202kcal | 7.3g | 16.4g | 11.4g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 101kcal | 3.7g | 8.2g | 5.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.2g | 13.9g | 9.6g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu