Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 66g51kcal1.1g10.6g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)6.6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 18g7.8kcal0g1.6g0g0.3g
Sinappi Kotisinappi (5g)1.6g4.8kcal0.1g0.6g0.2g0g
Sokeri 1.3g5.3kcal0g1.3g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g1.6g0.5kcal0g0.2g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g22g8.7kcal1g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana237g162kcal4.6g31.6g0.6g2.4g
Valittu annoskoko119g81kcal2.3g15.8g0.3g1.2g
Annoskoko puolitettuna59g41kcal1.2g7.9g0.2g0.6g
Arvot/100g100g69kcal1.9g13.3g0.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357