Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 14g | 12kcal | 0.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 19g | 71kcal | 14.1g | 0.9g | 1.3g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 38g | 128kcal | 5.3g | 21g | 2.5g | 4.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 19g | 6.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 16g | 10kcal | 2.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 13g | 5.6kcal | 1.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 238g | 466kcal | 47.2g | 51.6g | 7.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 233kcal | 23.6g | 25.8g | 3.9g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 117kcal | 11.8g | 12.9g | 2g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.9g | 21.7g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu