Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 56g | 73kcal | 7.4g | 0.2g | 4.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 47g | 52kcal | 11.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 9g | 22kcal | 3g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Ruohosipuli | 6.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 238g | 295kcal | 44.4g | 0.8g | 12.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 148kcal | 22.2g | 0.4g | 6.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 74kcal | 11.1g | 0.2g | 3.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.3g | 5.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu