Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 55g | 38kcal | 8.2g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 16g | 17kcal | 3.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 22g | 23kcal | 0.8g | 3.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 13g | 10kcal | 0.7g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 13g | 11kcal | 0.6g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 237g | 197kcal | 27.8g | 17.2g | 1.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 99kcal | 13.9g | 8.6g | 0.8g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 49kcal | 7g | 4.3g | 0.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu