Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 300g | 300kcal | 54g | 3.3g | 7.8g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 30g | 65kcal | 0g | 16.2g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 75g | 15kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 75g | 56kcal | 0.6g | 11.6g | 0.3g | 0.8g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 125g | 325kcal | 38.7g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 375g | 263kcal | 56.2g | 7.5g | 1.1g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 75g | 225kcal | 16.5g | 21.7g | 7.5g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2360g | 2524kcal | 334.2g | 129.6g | 71.4g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 1180g | 1262kcal | 167.1g | 64.8g | 35.7g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 590g | 631kcal | 83.6g | 32.4g | 17.9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu