Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 2114g473kcal10.6g65.5g4.2g52.9g
Ruokaöljy keskiarvo 85g747kcal0g0g84.5g0g
Valkosipuli 68g73kcal5.3g11g0.4g1.4g
Kesäkurpitsa zucchini 740g134kcal4.1g18.5g3g5.2g
Paprika punainen 973g285kcal9.1g43.8g3.9g18.5g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g63g63kcal2.5g12.7g0.3g0g
Tomaatti 2114g481kcal11.8g72.9g6.3g29.6g
Peruna, vanha, kuorittu 381g290kcal7.2g59g0.8g3.8g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g1057g3710kcal95.1g803.4g11.6g6.3g
Kasvisliemi laimennettu 2114g196kcal6.1g8.7g15.2g1.1g
Sipuli 233g70kcal2.9g11.2g0.5g4g
Voi 59g429kcal0.7g0.2g48.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20001g13904kcal310.8g2213.8g357.6g245.6g
Valittu annoskoko10000g6952kcal155.4g1106.9g178.8g122.8g
Annoskoko puolitettuna5000g3476kcal77.7g553.5g89.4g61.4g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426611