Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g169g545kcal84.4g50.6g0.8g9.3g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)113g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g73g21kcal0.4g4.3g0.1g1.8g
Valkosipuli 5.9g6.4kcal0.5g1g0g0.1g
Oliiviöljy 16g139kcal0g0g15.7g0g
Tomaattimurska 225g66kcal1.3g11.9g0.4g4.3g
Soijakastike 10g6.1kcal0.5g1g0g0g
Basilika, kuivattu 1.1g2.9kcal0.2g0.2g0g0.5g
Mustapippuri 2.2g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Paprikajauhe 1.1g3.6kcal0.2g0.2g0.1g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 562g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2367g1653kcal178.4g151g34.8g37.8g
Valittu annoskoko1183g826kcal89.2g75.5g17.4g18.9g
Annoskoko puolitettuna592g413kcal44.6g37.8g8.7g9.5g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178