Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g48g27kcal2.9g1.4g1g48.2g
Voi, 1 tl, 5 g96g704kcal1g1g77.2g0g
Vesi161g0kcal0g0g0g0g
Manteli 225g1386kcal54.1g14.9g121.5g16.2g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g322g1479kcal63.7g3.2g134.7g84.9g
Seesaminsiemen, Risenta 50g322g1800kcal57.9g35.4g160.7g0g
Ruokasuola jodioitu 11g0.3kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2368g10792kcal359.4g111.8g990.2g298.6g
Valittu annoskoko1184g5396kcal179.7g55.9g495.1g149.3g
Annoskoko puolitettuna592g2698kcal89.9g28g247.6g74.7g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283