Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 761g | 205kcal | 9.9g | 36.5g | 1.5g | 12.9g | |
| Paprika, punainen | 380g | 98kcal | 3.4g | 17.5g | 1.5g | 7.6g | |
| Kesäkurpitsa | 2281g | 388kcal | 9.1g | 57g | 13.7g | 16g | |
| Tomaatti | 2852g | 649kcal | 16g | 98.4g | 8.6g | 39.9g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 152g | 1247kcal | 0g | 0g | 152.1g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 2814g | 7597kcal | 422.1g | 140.7g | 590.9g | 28.1g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 761g | 1977kcal | 228.1g | 15.2g | 114.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 24323kcal | 1377.2g | 730.6g | 1764.8g | 209g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12161kcal | 688.6g | 365.3g | 882.4g | 104.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6081kcal | 344.3g | 182.7g | 441.2g | 52.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu