JuguSmoothie
Kaikki sekaisin ja tehosekoittimeen ! Reilu annos (n. 5-6dl) pitää nälkää ja hillitsee makeanhimoa.
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 450g | 180kcal | 21.1g | 20.7g | 0.9g | 0g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 56g | 20kcal | 0.3g | 3.9g | 0.3g | 1.1g | |
| Pakaste mustikka (Rainbow), annos 200g | 113g | 56kcal | 0.9g | 10.1g | 0.7g | 0g | |
| Pakaste vadelmat (Rainbow), annos 200g | 113g | 45kcal | 1.5g | 6g | 0.3g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 450g | 207kcal | 14.4g | 21.6g | 6.7g | 0g | |
| Makeutusjauhe 1rkl/2g (Rainbow), annos 2g | 4.5g | 18kcal | 0.1g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2371g | 1052kcal | 76.6g | 133.4g | 17.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 1186g | 526kcal | 38.3g | 66.7g | 8.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 593g | 263kcal | 19.2g | 33.4g | 4.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 3.2g | 5.6g | 0.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu