Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 373g532kcal46.7g1.1g38.3g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)188g105kcal16g9.4g0.4g0g
Leivinjauhe 23g40kcal1.2g8.6g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 36g110kcal3.2g20.1g0.7g5g
Auringonkukansiemen 452g2687kcal104.1g57g223.9g27.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 75g241kcal21.6g5.2g14.9g22.8g
Kauralese 41g147kcal7.3g18.6g3.1g7.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2376g7724kcal400.2g240g562.6g124.2g
Valittu annoskoko1188g3862kcal200.1g120g281.3g62.1g
Annoskoko puolitettuna594g1931kcal100.1g60g140.7g31.1g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562