Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 150g | 26kcal | 2g | 0.5g | 0.3g | 4.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 225g | 63kcal | 1.4g | 13.4g | 0.5g | 5.6g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 162g | 55kcal | 0.3g | 11.5g | 0.5g | 2.9g | |
| Kurkku | 176g | 19kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Chili paprika punainen | 18g | 7.2kcal | 0.4g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 165g | 34kcal | 1g | 6.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 66g | 14kcal | 0.3g | 3.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Pinaatti (tuore) | 105g | 48kcal | 1.7g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 120g | 417kcal | 25.7g | 75.1g | 1.4g | 18.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2376g | 1366kcal | 67.6g | 230.2g | 8g | 71.2g | |
| Valittu annoskoko | 1188g | 683kcal | 33.8g | 115.1g | 4g | 35.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 594g | 341kcal | 16.9g | 57.6g | 2g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu