Juurespossupata

Pannulle öljyä ja ruskista pieniksi kuutioiksi pilkottu sipuli.

Viipaloi possunfileet sopivan kokoisiksi paloiksi ja ruskista pannulla voin kera.

Yhdistä em ainekset ja lisää pilkotut porkkanat, perunat, kaali, omena ja juusto.

Lisää vesi, soijakastike ja mausteet.

Kypsytä hitaasti pienellä tulella vähintään tunti.

Mausteille piti antaa joku arvo, että sai mukaan tähän reseptiin ja ovat niin ollen määrältään viitteellisiä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa

Nonno

Nonno sanoi...

Ainesluettelossa kolmanneksi alimmalla rivillä virhe. Pitää olla rakuuna eikä mikään rakuuna-broileripiirakka.
Nonno


torstai 05.02.2009 klo 07:44

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1346g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (käsittelemätön)1346g365kcal17.5g64.6g2.7g22.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g1346g377kcal8.1g80.1g2.7g33.6g
Omena, keskikokoinen 200g1346g458kcal2.7g95.6g4g24.2g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g135g1211kcal0g0g134.6g0g
Voi, 1 tl, 5 g135g983kcal1.3g1.3g107.7g0g
Soijakastike135g81kcal7g12.8g0.1g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1346g808kcal20.2g175g1.3g12.1g
Kaali, valkokaali1346g284kcal16.2g45.8g2.7g28.3g
Possun Ulkofile, 100g1346g1682kcal282.6g0g60.6g1.3g
Sinihomejuusto Aura (Valio) murennettu 150g135g458kcal26.9g0g39g0g
Rakuuna-Broileripiirakka Kypsennetty (Pirkka), annos 125g14g30kcal1.7g2.2g2.4g0g
Mustapippuri 14g38kcal1.5g5.2g0.4g3.6g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g13545kcal771.4g965.2g716.4g252g
Valittu annoskoko10000g6773kcal385.7g482.6g358.2g126g
Annoskoko puolitettuna5000g3386kcal192.9g241.3g179.1g63g
Arvot/100g100g68kcal3.9g4.8g3.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99246