Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 54g | 65kcal | 8.1g | 3.8g | 1.6g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 26g | 17kcal | 3.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 29g | 47kcal | 0.6g | 1.1g | 4.4g | 0g | |
| Sipuli | 7.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 2.2g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 238g | 286kcal | 25.4g | 10.6g | 15g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 143kcal | 12.7g | 5.3g | 7.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 72kcal | 6.4g | 2.7g | 3.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.5g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu