MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		40g	15kcal	0.4g	2.7g	0.1g	1g
Grahamjauho		10g	34kcal	1.1g	6.3g	0.2g	1g
Vehnäjauho puolikarkea		2.7g	9kcal	0.3g	1.9g	0g	0.1g
Oliiviöljy		6.4g	57kcal	0g	0g	6.4g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		7.1g	4.2kcal	0.7g	0.2g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		22g	28kcal	0.6g	0.7g	2.6g	0g
Kananmuna kuoreton		13g	18kcal	1.6g	0g	1.3g	0g
Viinietikka		2.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		16g	55kcal	3.3g	0g	4.7g	0g
Timjami		0.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Mustapippuri		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	238g	446kcal	16g	23.8g	30.6g	4.4g
	Valittu annoskoko	119g	223kcal	8g	11.9g	15.3g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	60g	111kcal	4g	6g	7.7g	1.1g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10g	12.8g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu