Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 16g | 11kcal | 0.6g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 18g | 61kcal | 1.2g | 12.6g | 0.4g | 0.7g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 16g | 4.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 39g | 33kcal | 0.4g | 1.8g | 2.7g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 31g | 58kcal | 6.3g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 238g | 336kcal | 17.2g | 34.2g | 14.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 168kcal | 8.6g | 17.1g | 7.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 84kcal | 4.3g | 8.6g | 3.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.4g | 6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu