Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 56g | 117kcal | 1.1g | 1.6g | 12g | 0.3g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 36g | 21kcal | 0.3g | 4.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kookoshiutale | 0.9g | 6.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.6g | 0.2g | |
| Puolukka | 23g | 8.7kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Hunaja | 3.8g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 238g | 331kcal | 3.2g | 21.2g | 25.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 165kcal | 1.6g | 10.6g | 12.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 83kcal | 0.8g | 5.3g | 6.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.3g | 8.9g | 10.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu