Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 25g | 19kcal | 0.5g | 3.9g | 0g | 0.2g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 31g | 8.7kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 31g | 38kcal | 5.3g | 0.6g | 1.6g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 31g | 15kcal | 0.2g | 2.4g | 0.5g | 0.2g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 0.8g | 3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 239g | 166kcal | 13.2g | 16.6g | 5g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 83kcal | 6.6g | 8.3g | 2.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 42kcal | 3.3g | 4.2g | 1.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 7g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu