TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 28g | 16kcal | 2.8g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 28g | 12kcal | 2.8g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 28g | 11kcal | 1.3g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 4.2g | 15kcal | 3.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 2.8g | 3.5kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 2g | |
| Mustaherukka | 28g | 17kcal | 0.3g | 2.2g | 0.1g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 239g | 148kcal | 21.2g | 11.2g | 0.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 74kcal | 10.6g | 5.6g | 0.3g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 37kcal | 5.3g | 2.8g | 0.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.9g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu