Vihanneskanaruoka
Keitä riisit.
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväriisi | 16g | 52kcal | 0.9g | 11.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 25g | 35kcal | 4g | 0.6g | 1.9g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 16g | 9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.6g | 0.1g | |
| Wokmix (pakaste) (X-tra), annos 150g | 31g | 13kcal | 0.5g | 1.6g | 0g | 0.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 0.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 239g | 223kcal | 11.4g | 28.4g | 5.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 112kcal | 5.7g | 14.2g | 2.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 56kcal | 2.9g | 7.1g | 1.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 4.8g | 11.9g | 2.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu