Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 39g | 61kcal | 6.3g | 0.4g | 3.9g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 39g | 27kcal | 0.6g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 20g | 8kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 20g | 16kcal | 0.3g | 1.3g | 1g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 2.3g | 4.4kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 239g | 230kcal | 15g | 20.4g | 10g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 115kcal | 7.5g | 10.2g | 5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 58kcal | 3.8g | 5.1g | 2.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu