Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 700g | 931kcal | 59.1g | 123.2g | 14g | 35g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 117g | 631kcal | 28.6g | 20.8g | 53.5g | 4.5g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 58g | 334kcal | 10.3g | 13.6g | 28.9g | 6.9g | |
| Oliiviöljy | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 35g | 7.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 1.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 233g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2380g | 4453kcal | 198g | 320.2g | 263g | 93.2g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 2226kcal | 99g | 160.1g | 131.5g | 46.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 1113kcal | 49.5g | 80.1g | 65.8g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu