Smoothie
Ota blenderi ja mössää!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jonsuli
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jonsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 113g | 39kcal | 1.1g | 4.6g | 0.9g | 4.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 158g | 132kcal | 1.7g | 28.8g | 0.6g | 2.8g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 225g | 135kcal | 0g | 33.7g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 248g | 149kcal | 1g | 37.1g | 0.2g | 3.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 225g | 124kcal | 12.1g | 6.1g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2385g | 1304kcal | 46.6g | 242.6g | 14.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 1193g | 652kcal | 23.3g | 121.3g | 7.3g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 596g | 326kcal | 11.7g | 60.7g | 3.7g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2g | 10.2g | 0.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu