Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 315g | 482kcal | 78.7g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 225g | 158kcal | 33.7g | 4.5g | 0.7g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 169g | 489kcal | 57.4g | 0g | 28.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 371g | 530kcal | 46.4g | 1.1g | 38.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 23g | 18kcal | 0.8g | 4.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 90g | 630kcal | 0.9g | 3.2g | 69.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2385g | 4614kcal | 435.8g | 26.2g | 311.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 1193g | 2307kcal | 217.9g | 13.1g | 155.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 596g | 1153kcal | 109g | 6.6g | 78g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu