Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3349g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g2679g5358kcal535.8g0g348.3g0g
Kaali, valkokaali1340g283kcal16.1g45.5g2.7g28.1g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g1340g402kcal20.1g60.3g5.4g33.5g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 6.7g19kcal0.7g2.6g0.2g1.8g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g67g603kcal0g0g67g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g1206g4220kcal83.2g964.5g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g21768kcal1311.8g2145.8g864g126.8g
Valittu annoskoko10000g10884kcal655.9g1072.9g432g63.4g
Annoskoko puolitettuna5000g5442kcal328g536.5g216g31.7g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810