Savusiikapiirakka

Sekoita perunasosejauhe ja piimä keskenään.

Lisää öljy.

Sekoita jauhot toisessa kulhossa ja nypi sitten sekaisin piimä-perunasoseen kanssa.

Lisää lopuksi vesi.

Voitele iso piirasvuoka (huom: halkaisija 27 cm). Levitä taikina kevyesti painellen vuoan pohjalle ja reunoille.

Hienonna sipuli.

Kun sipuli käytetään raakana, kannattaa huolehtia, että se on riittävän hienoa silppua.

Halutessasi voit kuullottaa sipulia kevyesti pannulla.

Leikkaa kala pieniksi paloiksi putsaten samalla ruodot pois.

Hienonna tilli.

Yhdistä kaikki täytteen ainekset keskenään ja kaada pohjan päälle.

Paista 200 asteessa n. 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa

Jerpula
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 65g223kcal6.6g45.5g0.8g2.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl75g675kcal0g0g75g0g
Sämpyläjauho, vehnäjauho, ruisjauho, vehnärouhe 28g86kcal2.9g16.3g0.6g1.5g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%50g125kcal7g5.5g2.8g24.5g
Perunasosejauhe valmistamaton 67g253kcal3.8g48.9g2.9g4.5g
Maustamaton jogurttirahka (Milbona), annos 250g125g73kcal9.4g6.3g1.1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 100g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Savusiika savukala150g177kcal31.3g0g5.5g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl100g85kcal1.4g4.4g7g0g
Ranskankerma, Milbona100g291kcal2.3g3g30g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g75g245kcal18.7g1.9g18g0g
Raejuusto, velbo, lidl (Velbo), annos 100g100g80kcal13g2g2g0g
Kananmuna kuoreton 88g125kcal10.9g0.3g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2393g4914kcal216.6g275.4g309.6g68.4g
Valittu annoskoko1197g2457kcal108.3g137.7g154.8g34.2g
Annoskoko puolitettuna598g1229kcal54.2g68.9g77.4g17.1g
Arvot/100g100g205kcal9.1g11.5g12.9g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=234166