Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 250g74kcal1.4g13.3g0.5g4.8g
Sipuli 100g30kcal1.2g4.8g0.2g1.7g
Ananas, omassa liemessään 175g91kcal0.9g19.6g0g2.5g
Paprika punainen 150g44kcal1.4g6.8g0.6g2.9g
Kesäkurpitsa zucchini 225g41kcal1.3g5.6g0.9g1.6g
Herkkusieni 250g40kcal5.3g0.8g0.8g3.8g
Sokeri 15g61kcal0g15g0g0g
Oliiviöljy 13g111kcal0g0g12.5g0g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2395g1024kcal26.2g138.4g31.2g35.4g
Valittu annoskoko1198g512kcal13.1g69.2g15.6g17.7g
Annoskoko puolitettuna599g256kcal6.6g34.6g7.8g8.9g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37053