Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 3g | 11kcal | 0.4g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 3g | 3.8kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 1.5g | 1.9kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 0.3g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0.1g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 0.2g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 3.7g | 1.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 24g | 40kcal | 1.8g | 5.2g | 1.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 12g | 20kcal | 0.9g | 2.6g | 0.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 7.6g | 21.8g | 5g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu