Herkkusuun salaatti

Keitä spagetti ja kananmunat, pilko salaatinlehdet, tomaatit, kurkku ja palvikinkkusiivut pieneksi.

Valuta tonnikalasta ja raejuustosta ylimääräinen öljy ja neste pois.

Lisää salaatinlehtien joukkoon tomaatit, kurkku, raejuusto, tonnikala, sipuli, palvikinkku ja spagetti ja sekoita.

Tosi hyvää ja pitää nälän kauan poissa...

:)
Salaatin aineksia voi muutella omien mieltymysten mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki1g0.7kcal0.1g0g0g0g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g2.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen1.3g0.3kcal0g0g0g0g
Tuorekurkku, annos 100g1.6g0.2kcal0g0g0g0g
Kananmuna, keitetty 0.9g1.2kcal0.1g0g0.1g0g
Tonnikala öljyssä 1.2g2.3kcal0.3g0g0.1g0g
Palvikinkku HK 3%0.8g0.8kcal0.1g0g0g0g
Rakettispagetti, keittämätön, 1dl=n.50g (Myllynparas), annos 100g0.3g0.9kcal0g0.2g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g2.5g0.7kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g15kcal1.2g0.8g0.4g0g
Valittu annoskoko12g8kcal0.6g0.4g0.2g0g
Annoskoko puolitettuna6g4kcal0.3g0.2g0.1g0g
Arvot/100g100g62kcal4.9g3.3g1.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144869