Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 10g | 13kcal | 1.6g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 1g | 3.8kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1.2g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 24g | 41kcal | 3.4g | 1.2g | 2.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 12g | 20kcal | 1.7g | 0.6g | 1.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 10kcal | 0.9g | 0.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 13.9g | 4.9g | 9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu