Pinaattipannari

1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä

Kaada pellille
Uuni 225c/30min

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Susia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt3.5g2.3kcal0.1g0.2g0.1g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.2g1.6kcal0g0g0.2g0g
Kananmuna kuorineen punnittu1.6g2kcal0.2g0g0.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2.3g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.2g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g3.5g12kcal0.4g2.4g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana25g37kcal1.6g5.4g1g0.4g
Valittu annoskoko12g18kcal0.8g2.7g0.5g0.2g
Annoskoko puolitettuna6g9kcal0.4g1.4g0.3g0.1g
Arvot/100g100g148kcal6.5g21.8g4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=456022